Jurnallar o'z-o'zini aks ettirish va shaxsiy o'sish uchun kuchli vositadir. Bu bizga fikrlarimizni, his-tuyg'ularimizni va tajribalarimizni xavfsiz va shaxsiy makonda o'rganishga imkon beradi. Jurnal yozish tajribasini yaxshilash uchun ko'rsatmalardan foydalanish o'z-o'zini chuqurroq kashf qilish uchun yo'l-yo'riq va ilhom beradi. Ushbu maqolada biz o'z-o'zini aks ettirishga yordam beradigan va shaxsiy o'sishni osonlashtiradigan turli xil jurnal ko'rsatmalarini o'rganamiz.
Minnatdorchilik:
Bugun qaysi uchta narsadan minnatdorsiz va nega?
Sizga quvonch keltirgan yoki hayotni qadrlashga majbur qilgan yaqinda sodir bo'lgan voqeani tasvirlab bering.
O'zingiz haqingizda beshta ijobiy fazilatlarni sanab o'ting va ular sizning umumiy farovonligingizga qanday hissa qo'shishi haqida o'ylang.
Hissiy tushuncha:
Kuchli hissiy reaktsiyaga sabab bo'lgan yaqinda sodir bo'lgan vaziyat haqida yozing. Sizning his-tuyg'ularingiz qanday edi va nima uchun bu sizga shunday ta'sir qildi deb o'ylaysiz?
Oxirgi paytlarda boshdan kechirayotgan qiyin tuyg'uni o'rganing. Buning asosiy sababi nima bo'lishi mumkin va uni qanday hal qilish mumkin?
O'z-o'zini kashf qilish:
Bugun kimligingizni shakllantirgan muhim hayotiy voqea yoki burilish nuqtasini tasvirlab bering. Bu sizning qadriyatlaringiz, e'tiqodlaringiz yoki maqsadlaringizga qanday ta'sir qildi?
O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida o'ylang. Qiyinchiliklarni yengish uchun qanday qilib kuchli tomonlaringizdan foydalana olasiz va zaif tomonlaringizni yaxshilash uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkin?
Maqsadni belgilash:
O'zingiz erishmoqchi bo'lgan uchta qisqa muddatli maqsadni aniqlang. Har bir maqsadga erishish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkinligini belgilang va vaqt jadvalini belgilang.
O'zingizning ideal kelajagingizni tasavvur qiling. O'zingiz bo'lmoqchi bo'lgan odamni va erishmoqchi bo'lgan aniq maqsadlaringizni tasvirlab bering.
O'z-o'zini parvarish qilish:
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning sevimli usullari va nima uchun ular siz uchun muhimligi haqida yozing.
Yaqinda sodir bo'lgan o'z-o'ziga rahm-shafqat yoki mehribonlik harakati haqida o'ylang. Bu sizga qanday taassurot qoldirdi va bu amaliyotlarni hayotingizga qanday kiritishingiz mumkin?
Xulosa: O'z-o'zini aks ettirish takliflari bilan jurnallar shaxsiy o'sishni va o'z-o'zini anglashni rag'batlantiradigan o'zgartiruvchi amaliyot bo'lishi mumkin. Minnatdorchilik, his-tuyg'ular, o'z-o'zini kashf qilish, maqsad qo'yish va o'zimizga g'amxo'rlik qilishni o'rganish orqali biz o'zimiz va istaklarimiz haqida qimmatli tushunchalarga ega bo'lamiz. Esda tutingki, jurnalni yuritish shaxsiy sayohatdir va to'g'ri yoki noto'g'ri javoblar yo'q. Yangi istiqbollarni kashf qilish, o'z-o'ziga rahm-shafqatni rivojlantirish va o'sish va amalga oshirish uchun to'liq potentsialni ochish uchun ushbu maslahatlardan boshlang'ich nuqtasi sifatida foydalaning. Baxtli jurnal!